Tag: ঘুমের সমস্যা

নিদ্রাহীনতা এবং ঘুম সংক্রান্ত সমস্যায় করণীয়

[ক]প্রতিদিন ঘুমের সময় কিছু কাজ সবারই করা উচিত। কোন সমস্যা থাকুক অথবা না থাকুক, সবারই…১. ওযু করে বিছানায় যাওয়া।২. শোয়ার পূর্বে বিছানা ৩বার ঝেড়ে নেয়া।৩. ডান কাত হয়ে শোয়া, পরে অন্য দিকে ঘোরা যাবে। গালের নিচে হাত রাখা।৪. আয়াতুল কুরসি এবং বাকারার শেষ ২ আয়াত পড়া৫. সুরা ইখলাস, ফালাক, নাস পড়া এবং হাতে ফুঁ দিয়ে […]